> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Tento ľahký, domáci, pečený mac a syrový recept pridáva do zmesi brokolicu, čo je skvelý spôsob, ako sa vkradnúť do zeleniny obľúbeného detského jedla! Je tiež zosvetlený, takže menej kalórií ako tradičný mac a syr.



Tento ľahký, domáci, pečený mac a syrový recept pridáva do zmesi brokolicu, čo je skvelý spôsob, ako vkĺznuť do zeleniny'
Pečené brokolicové makaróny a syr

Makaróny a syr sú jedlo úplne pohodlné, robím veľa variácií, niektoré milujem práve tieto Grécky Mac a syr , Tekvicový Mac a syr , alebo tento low-carb Pečená špagetová tekvica a syr . Ale táto brokolicová verzia je u detí vždy hitom.

Inštrukcie

  • Cestoviny a brokolicu spolu uvarte vo väčšom hrnci so slanou vodou podľa pokynov na balenie al dente (alebo mierne povarte 2 minúty). Zapekaciu misu postriekame sprejom na varenie.
  • Predhrejte rúru na 375 ° F.
  • Vo veľkej a ťažkej panvici rozpustíme maslo. Pridajte cibuľu a povarte ju na miernom ohni asi 2 minúty, pridajte múku a povarte ďalšiu minútu, alebo kým nebude múka zlatistá a dobre spojená. Pridajte mlieko a kurací vývar a rozšľahajte, pričom oheň zahrejte na stredne vysoký, kým nepríde k varu, varíme asi 5 minút alebo kým omáčka nebude hladká a hustá. Dochutíme soľou a korením.
  • Akonáhle je omáčka hustá, odstavte ju z ohňa, pridajte syr a dobre premiešajte, kým sa syr nerozpustí. Podľa chuti upravte soľ a korenie, pridajte varené makaróny a brokolicu a dobre premiešajte. Nalejte do pripraveného pekáča. Navrch nastrúhame syr a strúhanku. Navrch nastriekajte ešte trochu spreju na varenie.
  • Pečieme 15-20 minút, potom niekoľko minút grilujeme, aby bola strúhanka zlatistá.

Výživa

Podávanie:jedenpohár,Kalórie:315kcal,Sacharidy:44g,Bielkoviny:18g,Tuk:10g,Nasýtený tuk:1.4g,Cholesterol:7mg,Sodík:216mg,Vláknina:6g,Cukor:4g Modré inteligentné body:8 Zelené inteligentné body:8 Fialové inteligentné body:4 Body +:8 Kľúčové slová:pečený mak a syr, pečené makaróny a syr, recept na pečené makaróny a syr, brokolica mac a syr, makaróny a syr s brokolicou

Tento domáci, odľahčený pečený recept na mac a syr pridáva do zmesi brokolicu, čo je skvelý spôsob, ako vkĺznuť do zeleniny'





Fotografický kredit: Jess Larson

Mrazené jedlá' Vhodné pre deti' Vegetariánske jedlá' 4 SP 8 PP 8 SP 8 SP Kastróly Recepty na večeru Recepty bez vajec Pôstne priateľské recepty Recepty na cestoviny Recepty Strany Menej ako 10 dolárov zverejnené 10. septembra 2018 od Gina 440 Pripomienky / Zanechať komentár '