> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Brokolica a kuracie mäso plnené syrom sú plnené čedarom a brokolicou, potom zvinuté, obalené a zapečené v rúre alebo fritéza !



Brokolica a kuracie mäso plnené syrom sú plnené čedarom a brokolicou, potom zvinuté, pečené a pečené v rúre alebo na fritéze!'

Inštrukcie

SMERNICE TROUBY:

  • Predhrejte rúru na 425F. Formu na plech nastriekame olejom.
  • Brokolicu vložíme do mikrovlnnej rúry s 1 lyžicou vody, zakryjeme a varíme 1 minútu do mäkka. Scedíme a dochutíme 1/4 lyžičky soli.
  • V menšej miske zmiešajte vajíčko, vodu a trochu soli a porazte vidličkou odstavenou. Naplňte druhú misu strúhankou.
  • Ak kurča nie je tenké 1/4 palca, rozdrvte ho voskovým papierom a paličkou. Obe strany kurčaťa ochutíme 1/2 lyžičky soli. Do stredu kuracieho mäsa položte 1/2 plátka syra a na vrch dajte 2 lyžice brokolice.
  • Kuracie mäso otočte dokola, aby úplne pokrylo syr, v prípade potreby pomocou špáradiel zaistite konce.
  • Kuracie mäso ponorte do vaječného prášku, potom strúhanky a preložte na plech. Kuracie mäso z oboch strán postriekame olejom a pečieme asi 25 minút, kým nebude uvarené. Odstráňte špáradlá a jedzte.

RECEPT NA FRÉZOVAČKU:

  • Predhrejte vzduchovú fritézu na 400 F. Formu na plech nastriekame olejom.
  • Brokolicu vložíme do mikrovlnnej rúry s 1 lyžicou vody, zakryjeme a varíme 1 minútu do mäkka. Scedíme a dochutíme 1/4 lyžičky soli.
  • V menšej miske zmiešajte vajíčko, vodu a trochu soli a porazte vidličkou odstavenou. Naplňte druhú misu strúhankou.
  • Ak kurča nie je také tenké, aby sa dalo ľahko rolovať, rozdrvte ho tenkým voskovým papierom a paličkou. Obe strany kurčaťa ochutíme 1/2 lyžičky soli. Do stredu kuracieho mäsa položte 1/2 plátka syra a na vrch dajte 2 lyžice brokolice.
  • Kuracie mäso otočte dokola, aby úplne pokrylo syr, v prípade potreby pomocou špáradiel zaistite konce.
  • Kuracie mäso ponorte do vaječného prášku, potom strúhanky a preložte na pracovnú dosku. Obe strany kurčaťa postriekajte olejom a po dávkach preložte do košíka na fritézu. Varte asi 14 až 16 minút, otočte ich do polovice, kým sa kuracie mäso v strede neprepečie. Pred jedlom vyberte špáradlá.

Výživa

Podávanie:dvakusov,Kalórie:430kcal,Sacharidy:10g,Bielkoviny:62g,Tuk:pätnásťg,Nasýtený tuk:6g,Cholesterol:10mg,Sodík:700mg,Vláknina:2.5g,Cukor:dvag Modré inteligentné body:4 Zelené inteligentné body:1 Fialové inteligentné body:1 Body +:10 Kľúčové slová:Brokolica a syr plnené kuracie mäso, brokolica a syr plnené kuracie prsia, brokolica a syr plnené kuracie prsia, ľahká brokolica a syr plnené kuracie mäso, plnená brokolica a syrové kuracie prsia

Brokolica a syr Plnené kuracie mäso je plnené čedarom a brokolicou, potom zrolované, pečené a pečené v rúre alebo na fritéze!'





Brokolica a syr Plnené kuracie mäso je plnené čedarom a brokolicou, potom zrolované, pečené a pečené v rúre alebo na fritéze!'

Fritéza' Mrazené jedlá' Bezlepkový' Vhodné pre deti' 1 SP 1 SP 3 PP 4 SP Recepty z kuracích pŕs Kuracie recepty Recepty na večeru Recepty zverejnené 3. marca 2019 od Gina 225 Pripomienky / Zanechať komentár '