> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Cajunské kuracie cestoviny sú zosvetlené, pripravené z kuracích prúžkov, papriky, červenej cibule, šampiňónov a jarabiny v krémovej ľahkej Cajunskej omáčke.



Cajunské kuracie cestoviny sú zosvetlené, pripravené z kuracích prúžkov, papriky, červenej cibule, šampiňónov a jarabiny v krémovej ľahkej Cajunskej omáčke.'
Cajunské kuracie cestoviny

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako odľahčiť cestovinový pokrm, je pridať do jedla veľa bielkovín a zeleniny, vďaka čomu zostanú veľké porcie a nízke hladiny sacharidov. Toto jedlo je dokonalým príkladom. K svojim cajunským koreninám buďte veľkorysí. Mali by mať dostatok kopytu, takže sa nemusíte hanbiť!

Inštrukcie

  • Pripravte si všetku zeleninu.
  • V malom mixéri vytvorte kašičku spojením mlieka, múky a tvarohového krému. Odložiť.
  • Kuracie mäso veľkoryso okoreníme korením Cajun, cesnakovým práškom a soľou.
  • Pripravte cestoviny v osolenej vode podľa návodu na balenie.
  • Ohrejte veľkú ťažkú ​​panvicu na stredne vysokom rozprašovaní pomocou spreja na varenie a pridajte polovicu kuracieho mäsa.
  • Dusíme 5 až 6 minút alebo kým nebude hotové, odložíme na tanier a opakujeme so zvyšným kuracím mäsom. Odložiť.
  • Do panvice pridajte olivový olej a zredukujte na strednú, do panvice pridajte papriky, cibuľu a cesnak, restujte 3-4 minúty.
  • Pridajte huby a paradajky a duste ich ešte 3 - 4 minúty alebo kým zelenina nezmäkne.
  • Dochutíme 1/4 ČL soli, cesnakovým práškom a čerstvým popraskaným korením podľa chuti.
  • Znížte oheň na stredne nízky a pridajte kurací vývar a zalejte miešaním asi 2 minúty.
  • Vráťte kuracie mäso na panvicu, upravte soľ a Cajunské korenie podľa chuti, varte ďalšiu minútu alebo dve, kým nie je horúce, a potom do misky dobre vložte linguine.
  • Navrch nasekané jarabiny a užívajte si!

Poznámky

Pripraví 7 1/2 šálky.

Výživa

Podávanie:jeden1/2 šálky,Kalórie:324kcal,Sacharidy:44g,Bielkoviny:26g,Tuk:6g,Nasýtený tuk:1.5g,Cholesterol:44mg,Sodík:126mg,Vláknina:6g,Cukor:3g Modré inteligentné body:7 Zelené inteligentné body:8 Fialové inteligentné body:7 Body +:8 Kľúčové slová:Cajun kuracie linguine, kuracie cestoviny Cajun, recept na kuracie cestoviny Cajun, krémové kuracie cestoviny Cajun, ako pripraviť kuracie cestoviny Cajun Vhodné pre deti' Menej ako 30 minút' 7 SP 7 SP 8 PP 8 SP Kuracie recepty Recepty na večeru Recepty bez vajec Recepty na cestoviny Recepty zverejnené 18. februára 2012 od Gina 541 Pripomienky / Zanechať komentár '