> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Karamelizovaná cibuľa, restovaná červená paprika a cuketa zmiešaná s parmezánom vytvárajú ľahkú frittatu ideálnu na raňajky, obed alebo večeru!



Karamelizovaná cibuľa a restovaná červená paprika a cuketa zmiešaná s vajcami a parmezánom vytvárajú víťazné raňajkové jedlo z vajec frittata.'

Karamelizovaná cibuľa, korenie, cuketa Frittata

Frittaty sú veľmi všestranné vaječné jedlá. Sú nielen vynikajúce na raňajky, ale môžu sa tiež jesť na obed alebo večeru, ak sú v kombinácii s a šalát . Frittaty sú skvelým spôsobom, ako vyčistiť chladničku, pretože ich môžete naplniť obľúbenými ingredienciami. Niečo ide! Ak sa chcete dozvedieť viac receptov na zeleninovú frittatu, pozrite si toto Švajčiarsky mangold Frittata a to Hubová šalotka Frittata . A ak chcete urobiť slaný koláč , skúste to Crustless Brokolica Cheddar Quiche alebo tieto Malé krehké quiche .

čo znamená kos

Inštrukcie

  • Predhrejte rúru na 400F. Na stredne nízkej teplote zahrejte olej na 10-palcovej panvici. Vmiešajte cibuľu a povarte ju mierne do hneda, asi 10 minút. Pridajte papriky a povarte ešte 5 minút, potom pridajte cuketu. Dochutíme soľou, korením a za občasného miešania povaríme ešte 3 minúty. cuketa nakrájaná na zápalky'
  • V stredne veľkej miske rozšľaháme vajcia, parmezán, soľ a korenie.
  • Pridajte do panvice vajcia a uistite sa, že vajcia pokrývajú všetku zeleninu. Keď okraje začnú tuhnúť (asi 2 minúty), presuňte panvicu do rúry. Vajcia naliate do panvice'
  • Varte asi 10-15 minút, alebo kým nie je frittata úplne uvarená. Karamelizovaná cibuľa, restovaná červená paprika a cuketa spolu vytvárajú víťazné raňajkové jedlo z vajca frittata.'
  • Podávame teplé, nakrájané na 4 kúsky.

Výživa

Podávanie:jeden/ 4.,Kalórie:186kcal,Sacharidy:8g,Bielkoviny:13g,Tuk:11.5g,Nasýtený tuk:4g,Cholesterol:284mg,Sodík:226,5mg,Vláknina:dvag,Cukor:4g Modré inteligentné body:dva Zelené inteligentné body:5 Fialové inteligentné body:dva Body +:4 Kľúčové slová:raňajková frittata, karamelizovaná cibuľa, červená paprika a cuketa Frittata, recept na frittatu, ako pripraviť frittatu, cuketu frittata Karamelizovaná cibuľa, restovaná červená paprika a cuketa spolu vytvárajú víťazné raňajkové jedlo z vajca frittata.' Restovanou cuketou, paprikou a cibuľou vložíme do frittaty.' Naliate zeleninu zalejeme vaječnou zmesou.' Bezlepkový' Low Carb' Menej ako 30 minút' Vegetariánske jedlá' ' ' 2 SP 2 SP 4 PP 5 SP Raňajky a neskoré raňajky Čisté stravovanie Veľkonočné recepty Talianske inšpirované recepty Pôstne priateľské recepty Obed Deň matiek Recepty Leto Menej ako 10 dolárov zverejnené 15. júla 2020 od Gina 124 Pripomienky / Zanechať komentár '