> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Brokolica a syr je jednou z mojich najobľúbenejších kombinácií quiche! Tento low-carb Crustless brokolica Cheddar Quiche je ľahký a lahodný, ideálny pre raňajky alebo brunch (alebo aj ľahká večera)!



Brokolica a syr je jednou z mojich najobľúbenejších kombinácií quiche! Tento low-carb Crustless brokolica Cheddar Quiche je ľahký a lahodný, ideálny na raňajky alebo neskoré raňajky (alebo dokonca ľahkú večeru)!'
Crustless Brokolica Cheddar Quiche

Špenát a Ricotta Quiche a Kuracie quiche sú na mojej stránke také populárne, ale často sa ma pýtajú, ako to urobiť bez kôry. Pre túto verziu s nízkym obsahom sacharidov som to urobil bez kôry a pridal som veľa brokolice a navyše som použil nejaký ľahký krém, aby som vajciam dodal krémovejšiu krémovú textúru, pretože väčšina kiši má skôr ako špongiovejšiu pečenú štruktúru vajec. Toto sa ukázalo ako vynikajúce! Tiež sa mi páči toto perfektné na zdieľanie, vegánsky a morčací quiche veľkosti bez kouskov .

Inštrukcie

  • Predhrejte si rúru na 350 stupňov. Postriekajte koláčovú misu olejom.
  • Nakrájané ružičky brokolice zaparíme v mikrovlnnej rúre s 1 lyžicou vody, kým nebudú jemné a zelené, ale nie kašovité, asi 2 1/2 až 3 minúty.
  • V miske rovnomerne rozložte brokolicu a rovnomerne ju polejte strúhaným syrom čedar.
  • Pudingovú zmes pripravíte tak, že spolu rozšľaháte mlieko, polovicu a polovicu, vajcia, soľ, čierne korenie a muškátový oriešok. Nalejte krémeš do misky a pečte 35 až 40 minút, kým nie je nastavený stred.
  • Quiche nakrájajte na 6 kusov a podávajte.

Výživa

Podávanie:jedenplátok,Kalórie:174kcal,Sacharidy:5g,Bielkoviny:12.5g,Tuk:12g,Nasýtený tuk:6g,Cholesterol:178mg,Sodík:358mg,Vláknina:1.5g,Cukor:3g Modré inteligentné body:4 Zelené inteligentné body:6 Fialové inteligentné body:4 Body +:5 Kľúčové slová:brokolicový cheddar quiche keto, brokolicový quiche, krehký brokolicový cheddar quiche, krehký brokolicový syr quiche, ľahký brokolicový quiche bez kôry

Fotografický kredit: Jess Larson





Mrazené jedlá' Bezlepkový' Keto recepty' Vhodné pre deti' Low Carb' Vegetariánske jedlá' 4 SP 4 SP 5 PP 6 SP Raňajky a neskoré raňajky Čisté stravovanie Veľkonočné recepty Obed Deň matiek Recepty Jar Menej ako 10 dolárov zverejnené 3. februára 2019 od Gina 326 Pripomienky / Zanechať komentár '