> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Tieto zdravo pečené rybie tyčinky s omáčkou z citrónovej kapary sú vyrobené od nuly. Tak rýchlo a ľahko, keď ich raz vyskúšate, už sa nikdy nevrátite k zabaleným mrazeným tyčinkám! (Tieto rybie tyčinky sú tiež ľahké recept na fritézu! )



Tieto zdravo pečené rybie tyčinky s omáčkou z citrónovej kapary sú vyrobené od nuly. Takže rýchle a ľahké, keď ich raz vyskúšate, vy' Ľahko pečené rybie tyčinky s omáčkou z citrónovej kapary

Pečte ich v rúre alebo na fritéze podľa pokynov pre obidve!

duchovný význam kardinála

Inštrukcie

SPÔSOB RÚRY:

  • Všetky ingrediencie na zápražku spojíme v malej odloženej miske.
  • Rúru predhrejte na 450 ° F a stojan nastavte do strednej polohy. Postriekajte veľký plech s okrajom oleja.
  • Nakrájajte ryby priečne na 2-palcové dlhé prúžky, asi 1-palcové široké.
  • V stredne veľkej miske zmiešajte bielky, dijonskú horčicu, citrónovú šťavu, papriku, soľ a korenie.
  • V druhej miske zmiešajte drobky Panko s korením Old Bay, sušenou petržlenovou vňaťou a zvyšnou paprikou.
  • Rybu potľapkajte papierovými utierkami a ponorte rybu do vaječnej zmesi, potom do strúhanky a dajte na pripravený plech.
  • Vrch ryby nastriekajte na olej a pečte, kým nebude strúhanka zlatistá a ryba je uvarená, asi 12 minút, alebo kým nie sú drobky zlatisté a ryba je uvarená.

SPÔSOB VZDUCHOVAČA:

  • Predhrejte fritézu na 370F.
  • V dávkach premiestnite do jednej vrstvy fritovacieho koša v jednej vrstve a varte ich, kým nie sú omrvinky zlatisté a ryba nie je uvarená, 7 až 8 minút, otočte do polovice.

Výživa

Podávanie:5palice,Kalórie:229kcal,Sacharidy:pätnásťg,Bielkoviny:31g,Tuk:4g,Nasýtený tuk:0,5g,Cholesterol:63mg,Sodík:709mg,Vláknina:jedeng,Cukor:dvag Modré inteligentné body:4 Zelené inteligentné body:6 Fialové inteligentné body:4 Body +:5 Kľúčové slová:pečené rybie tyčinky, jednoduchý recept na ryby, rybie tyčinky vyrobené od nuly, zdravé rybie tyčinky, ryby vhodné pre deti Fritéza' Bezlepkový' Vhodné pre deti' Menej ako 30 minút' 4 SP 4 SP 5 PP 6 SP Recepty na fritézu Čisté stravovanie Rybie recepty Pôstne priateľské recepty Recepty Recepty z morských plodov zverejnené 1. apríla 2014 od Gina 143 Pripomienky / Zanechať komentár '