> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Vytvoril som odľahčenú kuraciu tikku masalu bez mliečnych výrobkov s karfiolom a hráškom v instantnom kvetináči, aby som uspokojil svoju túžbu po indickom jedle!



sníva o útoku tigrov

Ja' Instant Pot Chicken Tikka Masala s karfiolom a hráškom

Toto jemné karí sa pripravuje s vykostenými kuracími stehnami varenými na paradajkovom základe s množstvom korenia a kokosového mlieka. Toto môžete podávať s cesnakom naan alebo ryžou basmati na bočnej strane. Karfiolová ryža by tiež fungovala, aby mala nízky obsah sacharidov!

Inštrukcie

  • Kuracie mäso ochutíme 1 lyžičkou soli.
  • Stlačte tlačidlo soté a rozpustite maslo, pridajte cibuľu, cesnak, zázvor a 6 korení (od koriandra po kardamón) a duste, kým zelenina nie je mäkká a korenie nie je voňavé, asi 2 až 3 minúty.
  • Pridajte paradajky a ponorením rozmixujte dohladka (alebo rozmixujte v mixéri), ​​pridajte kuracie mäso, zvyšnú 1/2 čajovej lyžičky soli a premiešajte, povarte pod vysokým tlakom 15 minút.
  • Rýchle uvoľnenie, pridajte karfiol a hrášok a povarte 2 minúty pod vysokým tlakom.
  • Rýchle uvoľnenie, vmiešajte kokosové mlieko a podávajte ozdobené koriandrom.

Výživa

Podávanie:3/ 4 šálky,Kalórie:226kcal,Sacharidy:9g,Bielkoviny:25g,Tuk:10g,Cholesterol:3mg,Sodík:405mg,Vláknina:2.5g,Cukor:4g Modré inteligentné body:5 Zelené inteligentné body:6 Fialové inteligentné body:5 Body +:6 Kľúčové slová:indické kuracie tikka masala, okamžité hrnce kuracie tikka masala, tlakový hrniec kuracie tikka masala, chudé kuracie tikka masala, strážcovia hmotnosti kuracie tikka masala

'





Bez mliečnych výrobkov' Mrazené jedlá' Bezlepkový' Recepty na tlakový hrniec' Menej ako 30 minút' 5 SP 5 SP 6 PP 6 SP Kuracie recepty Recepty na večeru Recepty bez vajec Jeseň Okamžité recepty Recepty Zimné zverejnené 1. augusta 2017 od Gina 461 Pripomienky / Zanechať komentár '