Krémová brokolica a šampiňóny

Zhrnutie receptu

Ingrediencie

• 10 šálok ružičiek brokolice
• 2 lyžice extra panenského olivového oleja
• 3 lyžice nesoleného masla, rozdelené
• 2 stredne žlté cibule, nakrájané
• 5 šálok nakrájaných krémových húb
• 4 strúčiky cesnaku, mleté
• ⅛ lyžičky drvenej červenej papriky
• ⅓ šálky viacúčelovej múky
• 3 šálky kuracieho vývaru bez obsahu sodíka alebo kurací vývar
• 6 uncí smotanového syra so zníženým obsahom tuku
• 2 lyžičky citrónovej šťavy
• ¾ lyžičky mletého korenia
• ½ lyžičky soli plus štipka, rozdelené
• 1 šálka strúhaného parmezánu, rozdeleného
• 1 šálka celozrnnej panko strúhanky

Smery

Kontrolný zoznam pokynov

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 350 ° F. Potrite nádobu na pečenie s rozmermi 9 x 13 palcov sprejom na varenie.

• Krok 2

  Vo veľkom hrnci vybavenom parným košom priveďte do varu 1 palec vody. Vložte brokolicu do košíka a duste, kým nezmäkne, 4 až 6 minút. (Prípadne vložte brokolicu do veľkej misky vhodnej do mikrovlnnej rúry s 2 polievkovými lyžicami vody. Prikryte a nastavte mikrovlnnú rúru na High, kým nebude brokolica chrumkavá, 5 až 8 minút, raz premiešajte.) Brokolicu nahrubo nasekáme a rovnomerne rozložíme do pripravenej zapekacej misy. Vyberte naparovací kôš a vylejte zvyšnú vodu z hrnca.

  
  
  
  
  
  
• Krok 3

  Do hrnca pridajte olej a 1 lyžicu masla; zahrievajte na stredne vysoké teplo. Pridajte cibuľu a varte za častého miešania, kým nebude mäkká a priehľadná, 3 až 5 minút. Pridajte huby, cesnak a drvenú červenú papriku; varíme za občasného miešania, kým huby nezmäknú a nepustí všetku tekutinu, asi 5 minút. Zeleninu rovnomerne posypte múkou; varíme za stáleho miešania 1 minútu. Za stáleho miešania pomaly prilievame vývar. Varte za občasného miešania do zhustnutia 3 až 5 minút. Vmiešajte smotanový syr, citrónovú šťavu, korenie a 1/2 lyžičky soli; varíme za stáleho miešania do hladka asi 2 minúty. Odstráňte z tepla a vmiešajte 3/4 šálky parmezánu. Hubovú omáčku rovnomerne nalejte na brokolicu a jemne premiešajte, aby sa spojila.

• Krok 4

  Zostávajúce 2 polievkové lyžice masla zahrejte v malej miske vhodnej do mikrovlnnej rúry na High, kým sa neroztopí, asi 30 sekúnd. Pridajte panko a zvyšnú 1/4 šálky parmezánu a štipku soli; premiešajte, aby sa spojili. Rovnomerne posypeme brokolicovou zmesou.

  
  
  
• Krok 5

  Kastról pečieme, kým sa syr neroztopí a omáčka nebude bublať po okrajoch, 25 až 30 minút.

Nutričné ​​hodnoty