> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Toto jednoduché pečené kuracie prsia s parmezánom je vyrobené na plechovej panvici s brokolicou pre jednu rýchlu a najjednoduchšiu misku na ľahké čistenie!'



Inštrukcie

  • Rúru predhrejte na 425 ° F. Olemovaný plech vymastite 1 lyžicou olivového oleja.
  • Kuracie prsia poukladajte do stredu pripraveného plechu na pečenie. Brokolicu poukladajte okolo kuracieho mäsa.
  • Brokolicu pokvapkáme zvyšnou 1 lyžicou olivového oleja a všetko posypeme soľou a cesnakovým práškom.
  • Pečte, kým nie sú kuracie prsia uvarené a teplomer vložený do najhrubšej časti zaregistruje teplotu 25 ° C, 25 až 30 minút.
  • V malej miske zmiešajte cesnak, parmezán a petržlenovú vňať.
  • Na každé kuracie prsia nalejte časť zmesi. Grilujte, až kým sa syr nerozpustí a brokolica nebude hlboko zhnednutá, 3 minúty.
  • Vyberte panvicu z rúry, stan s alobalom a nechajte 5 minút odpočívať. Podávame teplé.

Poznámky

Vhodné pre mrazničky
  1. Uvarené jedlo necháme úplne vychladnúť.
  2. Nakrájajte ho na kusy do mraziacich nádob a mrazte až 3 mesiace.
  3. Na podávanie rozmrazte cez noc v chladničke.
  4. Znova zahrejte v rúre na 325 ° F, kým sa neohreje počas 20 minút.

Výživa

Podávanie:jedenkuracie prsia s brokolicou,Kalórie:334kcal,Sacharidy:4g,Bielkoviny:51g,Tuk:12.5g,Nasýtený tuk:3.5g,Cholesterol:152mg,Sodík:448mg,Vláknina:dvag,Cukor:0,1g Modré inteligentné body:3 Zelené inteligentné body:6 Fialové inteligentné body:3 Body +:8 Kľúčové slová:pečené kuracie prsia, plechové kuracie mäso a brokolica, plechová večera Mrazené jedlá' Bezlepkový' Keto recepty' Vhodné pre deti' Low Carb' Menej ako 30 minút' 3 SP 3 SP 6 SP 6 SP 8 PP Kuracie recepty Recepty na večeru Recepty bez vajec Jeseň Vysoký obsah bielkovín Jeden hrniec recepty Recepty Jar Zimné zverejnené 4. mája 2017 od Gina 92 Pripomienky / Zanechať komentár '