> Prejdite na recept Ulož toUložené! Karfiol na panvici'

Karfiol „Arroz“ Con Pollo (španielske kuracie a ryžové) je jedlo, ktoré som vyrastal. Pre mňa čisté jedlo. Táto verzia s nízkym obsahom sacharidov zamieňa ryžu za zeleninu, čo znamená väčšie porcie s 85% menej kalórií ako ryža!



Karfiol na panvici' Karfiol 'ryža' s kuracím mäsom

Inštrukcie

  • Kuracie mäso ochutíme 1/2 čajovej lyžičky soli, 1/4 čajovej lyžičky cesnakového prášku, 1/4 čajovej lyžičky oregana a čierneho korenia.
  • Zahrejte strednú panvicu na stredne vysokú teplotu, pridajte 1/2 čajovej lyžičky oleja a kuracie mäso duste, kým nezhnedne zo všetkých strán, asi 5 minút. Vyberte kuracie mäso a odložte nabok. Omotajte panvicu.
  • Zvyšné 2 1/2 čajové lyžičky oleja zohrejte na panvici, potom pridajte cibuľu, papriku, cesnak a koriander. Podusíme za stáleho miešania asi 2 minúty. Pridajte vodu, paradajkovú pastu, sazon, 1/4 čajovej lyžičky soli a vráťte kurča späť na panvicu. Prikryjeme a varíme na stredne malom plameni 30 minút, pootočíme do polovice, kým nebude kuracie mäso jemné a uvarené. Kuracie mäso vyberte na tanier.
  • Pridajte zelenú obrovskú ryžovú zeleninu, zvýšte teplotu na stredne vysokú a dobre ju premiešajte, kuracie mäso vráťte späť na panvicu, pridajte olivy s trochou slaného nálevu (tekutiny) z olivovej nádoby, zakryte ich a duste, kým ich neprehrejete, asi 6 minút.

Výživa

Podávanie:dvapaličky, 1 šálka zeleniny,Kalórie:470kcal,Sacharidy:19.5g,Bielkoviny:52,5g,Tuk:19.5g,Nasýtený tuk:3.5g,Cholesterol:218mg,Sodík:978mg,Vláknina:5.5g,Cukor:5g Modré inteligentné body:8 Zelené inteligentné body:9 Fialové inteligentné body:8 Body +:12 Kľúčové slová:arroz con pollo, karfiolová ryža a kuracie mäso, recepty na karfiolovú ryžu, nízkotučné arroz con pollo, recepty na karfiolovú ryžu, recepty na karfiol

Španielske kuracie mäso a ryža, jedlo, ktoré som vyrastal, je pre mňa čisté jedlo. Táto verzia s nízkym obsahom sacharidov zamieňa ryžu za zeleninu, čo znamená väčšie porcie s 85% menej kalórií ako ryža!'





Španielske kuracie mäso a ryža, jedlo, ktoré som vyrastal, je pre mňa čisté jedlo. Táto verzia s nízkym obsahom sacharidov zamieňa ryžu za zeleninu, čo znamená väčšie porcie s 85% menej kalórií ako ryža!'

Španielske kuracie mäso a ryža, jedlo, ktoré som vyrastal, je pre mňa čisté jedlo. Táto verzia s nízkym obsahom sacharidov zamieňa ryžu za zeleninu, čo znamená väčšie porcie s 85% menej kalórií ako ryža!'



Španielske kuracie mäso a ryža, jedlo, ktoré som vyrastal, je pre mňa čisté jedlo. Táto verzia s nízkym obsahom sacharidov zamieňa ryžu za zeleninu, čo znamená väčšie porcie s 85% menej kalórií ako ryža!'

Zverejnenie: Tento recept bol vytvorený v spolupráci s Zelený obr , všetky myšlienky sú moje vlastné. Ďakujeme vám za podporu značiek, vďaka ktorým je Foodblog možný.

Bez mliečnych výrobkov' Bezlepkový' Vhodné pre deti' Low Carb' Paleo' Celých 30 receptov' 6 PP 8 SP 8 SP 9 SP Kuracie recepty Recepty na večeru Recepty bez vajec Jeseň Latinské recepty Jeden hrniec recepty Recepty Jar Celá 30 Zimné zverejnené 28.03.2017 od Gina 193 Pripomienky / Zanechať komentár '